牛皮癣患者应警惕熬夜的危害：牛皮癣患者熬夜后如何补？

 

　　免疫力被破坏

 

　　如果经常熬夜、疲劳、精神不振，身体的免疫力就会相应下降，感冒、胃肠道感染、过敏等自律神经系统紊乱的症状也会不期而至地出现在你的头上。而且，熬夜的直接症状是第二天上班头晕，注意力不集中，甚至偏头痛，更有什者，牛皮癣会复发加重。

 

　　造成皮肤损伤

 

　　一般来说，晚上10点到11点是皮肤进入夜间保养状态。如果长期熬夜，人体内分泌和神经系统的正常循环就会失去平衡，从而导致皮肤出现干燥、弹性差、暗沉、缺乏光泽等问题。

 

　　牛皮癣患者熬夜后如何补？

 

 

　　及时睡觉

 

　　牛皮癣患者熬夜后要注意休息，不要日夜连续工作。即使精神饱满，也要及时补充睡眠。长期睡眠不足会降低免疫力，不利于牛皮癣的康复。一般来说，晚睡一小时加上白天半小时来计算。并且建议患者朋友不要经常熬夜。

 

　　饮食调整

 

　　熬夜最伤“阳气”。是人体气血不足造成的，所以人看起来很无精打采。这时，患者应选择一些清淡的食物，如蔬菜、水果等，补充维生素等营养物质，多吃一些有营养的食物是很有必要的，如牛奶、豆制品等。

 

　　提醒熬夜的人，要有针对性地多补充阳气和阴精。其中，早上以补气为主，晚上以补阴精为主。建议经常熬夜的患者多吃枸杞。枸杞子可以补血，补肾补肝，对长期用眼的人很有好处。枸杞吃起来很有弹性。可泡水或加冰糖煮，盛入杯中，放入冰箱冷藏。如果再加点黑豆就更好了。

 

　　夜宵适量

 

　　长期熬夜的人，不仅容易损伤阳气和阴精，也容易损伤“心”和“脾”。熬夜的人在日常饮食上要注意健脾养心。健脾的食物有山药、党参等，养心的食物有红枣、枸杞、桂圆等。至于晚饭，虽然对于普通人来说不是一个好习惯，但是夜间工作的人可以适当的补充一些优质的食物。蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作为夜宵，但一定要趁热吃。长期吃生冷食物会伤脾胃。

 

　　低强度运动

 

　　在运动方面，熬夜者不宜进行过于剧烈的运动，时间也不宜过长。通常，每次练习的时间不应超过1小时。如果运动后感觉神清气爽，精力充沛，说明运动量刚刚好；如果回来后只想躺在床上睡觉，说明你运动量太大了。

 

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